Es muy importante hacer ejercicio ya que al hacerlo se liberan endorfinas y mejora nuestro estado de ánimo. Pero para ello hay una serie de pautas que debemos seguir:
Lo principal es hacer un ejercicio que nos guste
Hacerlo en un entorno que nos guste, mucho mejor si es al aire libre y rodeado de naturaleza.
Debe ser un ejercicio aeróbico
Debe ser regular, preferiblemente todos los días.
No hace falta que sea una actividad demasiado dura, con caminar durante 30 minutos es suficiente
debe ser un esfuerzo sostenido en el tiempo, no vale pegarnos la paliza durante 15 minutos y suficiente
Es mejor empezar con suavidad la actividad para no cansarnos el primer día y dejarlo.
Si no nos vemos capaces de seguir esta rutina lo mejor es hacer un grupo con el que podamos quedar para ejercitar todos los días. Pueden ser varios: uno de caminata, otro de Power Walking, otro de bici...
Esto tiene todo el sentido cuando sabemos qué efectos tiene este tipo de ejercicio en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Cuando llevamos 30 minutos caminando de forma continuada el cerebro empieza a cambiar los pensamientos negativos por otros positivos y mucho más creativos. Algunos medicamentos para tratar la depresión tienen efectos secundarios que podremos mitigar con el ejercicio físico. Al ejercitarnos aumentamos nuestra libido, controlamos nuestro peso y reducimos la tensión arterial. También dormiremos mucho mejor y nos levantaremos más animados por la mañana.
Desde Sudeporte queremos apoyar y animar a todas las personas con depresión a ponerse las zapatillas y salir a la calle. Caminando bajo la luz del sol, rodeados de naturaleza, la vida se ve de otro color. ¡Ánimo